Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

5 bí quyết kích thích tạo ra collagen giúp chống lão hoá kết quả tốt

Không có gì để bàn cãi khi nói đến tầm thiết yếu của Collagen trong việc tạo ra một làn da tươi trẻ, căng mịn cho chị em phụ nữ nói riêng và con người nói chung. Da được cấu tạo bởi ba lớp: Lớp biểu bì, lớp hạ bì và lớp mô dưới da. Collagen nằm ở lớp hạ bì và được ví như chất “xi măng” gắn kết tất cả mọi thứ lại với nhau. Nhờ có các phân tử Collagen được nối chặt với nhau trong lớp hạ bì tạo ra làn da căng bóng, mịn màng. Khi còn trẻ cơ thể con người tự sản xuất ra rất nhiều collagen, vì vậy không ngạc nhiên khi các em bé luôn có mái tóc sáng bóng và làn da mịn màng đáng yêu đến vậy. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen chậm lại và lượng collagen sẵn có dễ gặp nguy cơ bị phá hủy do tác động của tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời và các thói quen xấu. Khi đó các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, da cổ chảy xệ, hình thành bọng mắt, các nếp nhăn nơi khóe mắt, miệng sẽ nhiều lên.

Wrinkled skin versus smooth skin

Như đã phân tích trong bài “Sự thật về bổ sung Collagen” các bạn biết rằng cách tốt nhất để bổ sung collagen là thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen theo cơ chế tự nhiên đồng thời với việc hạn chế lượng collagen mất đi. Có nhiều cách để hạn chế lượng collagen mất đi và thúc đẩy sản xuất thêm collagen,các bạn hãy cùng EPOMi tìm hiểu về cách thúc đẩy cơ thể tự sản xuất collagen nhé.

Xem thêm: http://www.montenegrin.org/cach-bo-sung-collagen-don-gian-cho-lan-da-tuoi-tre-tu-nhien.htm

1. Tăng cường bồi bổ Vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là một yếu tố quan trọng để tổng hợp Collagen. Thiếu Vitamin C có thể dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm công dụng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch, … Các bác sĩ đều cho rằng Vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen, mà nếu vắng mặt Vitamin C, các amino acids không thể kết nối để sản xuất ra collagen.

Chúng ta có thể bồi bổ Vitamin C theo nhiều cách: ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều Vitamin C như: đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, …Các sản phẩm săn sóc da chứa Vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen. Thông thường trên nhãn mác thường được ghi sản phẩm chứa L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl phosphate.

vitam in

Vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần cung cấp Vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, bổ sung Vitamin C không đúng liều lượng sẽ không tạo được hiệu ứng, ngược lại còn có thể có hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các tổ chức y tế thế giới, lượng Vitamin C cần thiết để thúc đẩy tổng hợp Collagen tối đa là 1000mg/ngày. Các bạn nên uống Vitamin C 2-3 lần/ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250mg -500mg tùy theo liều lượng từng loại và đặc biệt cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu cung cấp trên 1000mg/ngày. EPOMI khuyên nên uống Vitamin C hiệu quả nhất vào bữa ăn chính, có đủ món ăn sẽ giúp Vitamin chuyển hóa tốt hơn.

Cần lưu ý, việc cung cấp Vitamin C để kích thích tổng hợp collagen chỉ thực sự phát huy khả năng khi các thành phần khác có công dụng kích thích sản xuất collagen cũng được bổ sung đầy đủ, đặc biệt là bồi bổ kèm các vi chất dinh dưỡng khác là Vitamin E, kẽm, và các axit amin cần thiết khác như dưới đây.

2. Bổ sung các axit amin thiết yếu

Giống như bất kỳ protein nào khác trong cơ thể, collagen bao gồm các axit amin – một loại phân tử hữu cơ nhỏ. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào chúng ta, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng tạo thành collagen là: Threonine; proline ( hay còn gọi là Hydroxyproline). Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này.

Threonine là một axit amin cần thiết, tức là loại cơ thể không thể tự sản sinh ra được, vì vậy bạn cần bổ sung các axit amin này để giúp đỡ cơ thể mình. Bạn có thể bồi bổ Threonine qua các thức ăn chức năng hay qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Threonine có nhiều trong các món ăn như: đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.

Không giống như Threonine, Proline là một axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn hay các axit amin khác có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giúp đỡ cơ thể bằng cách bổ sung các món ăn giàu Proline như đậu nành, sữa, pho mát, thị bò và bắp cải. Và như EPOMI đã đề cập ở trên, Vitamin C kết hợp cùng với Proline, Threonine để thúc đẩy tổng hợp Collagen.

3. Giảm suy thoái Collagen nhờ chống nắng và chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng

Để đảm bảo đủ Collagen trong da, chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể.

Nắng được coi là kẻ thù số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Theo bác sĩ tư vấn da liễu từ Anh Quốc, Dr. Nick Lowe “Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da”. Bác sĩ khuyên “nên tin dùng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 và nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB”

Ngoài ra, hút thuốc, ngủ không đủ, ngủ không đúng cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Các bác sĩ cũng khuyên nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc phá hủy collagen. Bên cạnh đó, chế độ ăn quá nhiều đường, tinh bột và thiếu chất béo có lợi cũng làm cơ thể bị suy giảm collagen. Bạn nên bôi kem chống nắng, hạn chế thức khuya và cân bằng dinh dưỡng để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen nhé.

supergoop-sunscreen-texture

4. Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên, dùng các sản phẩm chống lão hóa

Chăm sóc da đúng cách và kịp thời giúp da điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh của làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa da. Các bạn chú ý tẩy da chết thường xuyên với loại tẩy da chết dạng hạt hay các sản phẩm có chứa AHA, masage nhẹ nhàng cho làn da để da được “tập thể dục” và đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.

Dùng các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần chống lão hóa, như tinh chất trà xanh, DHEA, Retinol. Các sản phẩm có chứa Retinol – một dạng của Vitamin A, còn được gọi là Retin-A, là một thành phần quan trọng trong chống lão hóa, có tác dụng giảm các nếp nhăn, tăng cường kết cấu Collagen trên da. Retinol có thể gọi là tiêu chuẩn vàng để tăng cường collagen, tuy nhiên, do Retinol còn có các công dụng phụ khác, vì vậy các bạn đặc biệt lưu ý không dùng các sản phẩm chứa Retinol cho phụ nữ có thai hay đang cho con bú. Liều lượng an toàn cho các sản phẩm có chứa Retinol là không vượt quá 0.3mg hay 2% trong thành phần sản phẩm.

5. Tìm kiếm và áp dụng các sản phẩm nuôi dưỡng da có chứa peptide

Peptide là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen. Peptide được coi là đỉnh cao công nghệ chống lão hóa trong những năm gần đây và thu hút nhiều nhà khoa học trên thế giới đầu tư công sức nghiên cứu. Liên tục có các nghiên cứu sâu hơn về peptide và tạo nên các thành công mới. Chẳng hạn, việc tìm ra yếu tố Matrixyl, một loại peptide cô đặc (Palmitoyl Pentapeptide-3) cho thấy công dụng kích thích sản xuất collagen trong da. Hay nghiên cứu gần đây về công thức Argireline (acetyl Hexapeptide-3) chỉ ra rằng loại peptide này có thể tạo ra một hiệu ứng tựa như Botox, giúp ức chế cơ chế truyền dẫn của các nơron thần kinh để ngăn cản không cho hình thành các nếp nhăn. Các công thức peptide mới đã có mặt trên thị trường hoạt động như yếu tố tăng trưởng, kích thích các tế bào da tái tạo, làm mới nhanh như một làn da còn trẻ.

Vậy đâu là công nghệ peptide mới nhất? Peptide thế hệ mới nhất được coi là mang lại kết quả cải thiện tổng thể. Các nhà khoa học đang tìm cách ổn định các loại peptide và đồng thời cưỡng chế sự suy thoái và phân hủy collagen. Nhờ đó, con người sẽ có nhiều các sản phẩm peptide tốt hơn, đa dạng và phù hợp hơn. Thế nên khi mua sản phẩm bạn đừng quên chọn loại có chứa peptide nhé!

Lợi ích của việc kích thích sản xuất collagen một cách tự nhiên là collagen sẽ được hình thành và tăng cường một cách trật tự, có cấu trúc và không có nguy cơ dị ứng hay các phản ứng phụ, nhiễm trùng da. Hơn nữa, các yếu tố giúp tăng cường và kích thích tổng hợp collagen tự nhiên tương đối rẻ tiền và an toàn. Việc kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên được chứng minh là giảm đáng kể các nếp nhăn trên da cũng như làm chậm lại quá trình lão hóa. Tuy nhiên, sản xuất collagen là một quá trình phức tạp đòi hỏi các biện pháp đều phải được phối hợp đồng bộ để có hiệu quả tối ưu vì vậy các bạn hãy cố gắng kiên trì và kết hợp các phương pháp một cách toàn diện nhé.

Hãy chia sẻ cùng EPOMI những hiệu quả mà bạn đạt được khi thực hiện các biện pháp tự nhiên này nhé!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét